Op til 12 % mænd og 20 % kvinder rammes på et tidspunkt i deres liv af en depression. Depression er hermed en af de mest udbredte psykiske lidelser, der hos mange udløses af en kritisk hændelse i deres liv som dødsfald, alvorlig sygdom, stress, fyring fra arbejdspladsen, skilsmisse mv.
En depression kan ses ved, at man har nogle af følgende symptomer:
• Man er i dårligt humør, nedtrykt, trist eller ked af det.
• Man har mindre energi end man plejer og bliver hurtigere træt og udmattet.
• Man har mindre interesse i og lyst til aktiviteter, man tidligere har holdt af.
• Man føler sig modløs.
• Man kan ikke længere tage initiativ til de samme ting.
• Man føler en uro og er til tider hvileløs.
• Man har skyldfølelse og bebrejder sig selv urimeligt for ting man har gjort/ikke gjort.
• Man har sværere ved at koncentrere sig end tidligere.
• Man har sværere ved at huske ting end tidligere.
• Man føler at alting er håbløst, især om morgenen.
• Man spiser mere eller mindre og har måske tabt sig eller taget på i vægt.
• Man har tanker om, at det ville være bedre, hvis man ikke var her længere, eller tanker om at begå selvmord.
• Man har en mindre selvtillid eller selvværdsfølelse.
Symptomerne resulterer ofte i social tilbagetrækning og et så lavt aktivitetsniveau, at hverdagens gøremål kan være svære at overskue. Aktiviteter som at stå op om morgenen, at smøre madpakker, at tage på arbejde og lignende kan blive uoverskuelige opgaver, som man må give op overfor. Symptomerne betyder, at man ofte føler sig uduelig og mindreværdig, da man ikke længere kan finde ud af noget eller se nogen lyspunkter i hverdagen. Det kan ligeledes være svært at tro på, at tingene nogensinde vil kunne ændre sig til det bedre, eller at nogen vil en det godt.
Behandlingen af en depression afhænger af depressionens sværhedsgrad. Hvis depressionen er af lettere grad kan behandlingen foregå ved enten psykoterapi eller ved medicin alene, eller som en kombination af begge. Ved en mere alvorlig depression er det nødvendigt med medicinsk behandling, som kan kombineres med psykoterapi. Forskning viser at psykoterapi og medicin sammen virker hurtigere og bedre end en af behandlingsformerne gør alene. Psykoterapi virker ligeledes forebyggende mod tilbagefald, og er derfor mere effektiv på længere sigt.
Medicinen består af de såkaldte antidepressiva, der fås i flere forskellige præparater. Uanset hvilket præparat man får ordineret af egen læge tager det 3-6 uger før man kan mærke en effekt og se om det er den rette dosis man får. Hos 20-30 % vil den medicinske behandling ikke virke. Der kan forekomme bivirkninger som fx tørhed i munden, svimmelhed, kvalme, diarre og nedsat sexlyst.
Psykoterapeutisk behandling kan bestå af kognitiv adfærdsterapi, hvor man arbejder på at ændre de negative tanker til mindre selvdestruktive tanker. Metoder hvor man i højere grad arbejder med de negative følelser er ligeledes effektive.
Ting man selv kan gøre for at få det bedre:
• Spise sundt og få vitaminer nok.
• Få frisk luft dagligt (ved fx at gå ture, lave havearbejde eller andre udendørsaktiviteter).
• Dyrke motion 2-3 gange om ugen i ½-1 time, hvor pulsen kommer op.
• Sørge for at få sollys (minimum 1-2 timer dagligt).
• Undgå at drikke alkohol.
• Tilpasse de daglige gøremål til noget man kan overkomme.
• Lade være med at bebrejde sig selv for det man ikke længere kan.
• Sige til sig selv at man er god nok.
• Sige til sig selv at man ikke er doven, uduelig eller andet, men at man lider af en depression, som gør, at man har sværere ved at klare det samme, som man kunne tidligere.
Du kan læse mere om depression på
http://www.netdoktor.dk/emnecenter/depression/fakta.shtml
http://www.netpsykiater.dk/search/searchI.asp?look_for=depression
http://www.sundhedsguiden.dk/article.aspx?categoryId=2201
Teksten er skrevet med udgangspunkt i følgende fagbøger:
Mørch M. M. & Rosenberg N. K. (2005), Kognitiv Terapi – modeller og metoder, DK: København, Hans Reitzels Forlag.
Nolen-Hoeksema S. (2004), Abnormal Psychology, US: McGraw-Hill.
